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Palestra in casa fai da te: come costruire 3 attrezzi passo
StefanoIlFalegname
Falegname
04/05/20-16:48 (modificato il 06/06/23-11:47)

Palestra in casa fai da te: come costruire 3 attrezzi passo passo

Non puoi o non hai tempo di andare in palestra? Costruirne una a casa con le proprie mani non รจ cosรฌ complicato come pensate! In questo tutorial vi mostro i vari step per realizzare una spalliera, una panca e uno step, importanti attrezzi ginnici per un buon allenamento!

La palestra completa

Attrezzatura

Materiali

Step 1. Scaricare il progetto e tracciare il disegno

รˆ importante per prima cosa stampare il disegno (lo trovate in allegato in fondo a questo articolo). Il progetto non รฉ in scala, ma riporta tutte le quote che serviranno per tracciare i vari tagli. Iniziamo? Partiremo dalla spalliera, in particolare dai montanti. Tracciate le misure in base le dimensioni dei montanti sul pannello. Ricordate: tagliate un montante a misura finita e usatelo per copiare gli altri.

Tracciare il disegno

Step 2. Costruire i montanti della spalliera

I montanti sono 2, ma servono 4 pezzi e dovranno essere accoppiati a due a due. Se avete un rifilatore o fresatrice tagliate uno dei montanti a misura finita. Gli altri fateli piรน larghi e lunghi di qualche millimetro. Usate il montante con le misure finite per rifilare gli altri, unite i pezzi con del nastro biadesivo. Ricordatevi di usare sempre i dispositivi di protezione individuale: occhiali da lavoro, mascherina anti polvere e cuffie anti rumore!

Tagliare il montante

Ottenuti i 4 pezzi identici, bisognerร  realizzare dei fori passanti solo su due di essi. Abbinate la punta forstner o punta a lancia al diametro dei listelli che trovate, preferibilmente devono essere in faggio. I fori vanno fatti a 180 mm lโ€™uno dallโ€™altro.
Le punte tipo forstner tendono a scaldarsi, perciรฒ usate il trapano ad una velocitร  bassa e fate raffreddare tra un foro e lโ€™altro, altrimenti si perderร  lโ€™affilatura.
Successivamente, accoppiate un montante forato con uno liscio: devono essere disposti uno opposto allโ€™altro, in modo che i due forati risultino poi all'interno e quelli lisci all'esterno, non confondetevi! Poi usate la colla vinilica, chiodini o viti e unite un montante liscio con uno forato. Quando avete le due coppie, usate i morsetti per stringere le parti finchรฉ non asciuga la colla, cioรจ tre o quattro ore.

Step 3. Preparare i listelli e levigare

Intanto che la colla dei montanti si asciuga, preparate i listelli tondi: devono essere tagliati alla misura finita, cosรฌ come indicato nel progetto. Se non avete tutta lโ€™attrezzatura richiesta per una lavorazione simile, nel video, ad esempio, mostro come ho realizzato i listelli da una tavola di faggio massiccio. Potete comunque trovarli giร  pronti da acquistare.

Levigare e verniciare

Prima di dare la finitura bisogna sempre levigare con la levigatrice orbitale e abrasivo con grana 180-220. Ho voluto usare un olio per i bastoni per dare una tonalitร  piรน calda al legno, ma potete anche usare la vernice trasparente opaca in bomboletta.
Con la fresatrice o il rifilatore e una fresa a quarto di tondo, arrotondate i bordi esterni per non lasciare lo spigolo vivo. Potete anche usare la levigatrice orbitale e un abrasivo 120, ma mi raccomando: ci vuole una mano ferma! Una volta asciugati i montanti, vanno levigati e poi mascherate metร  montante per ottenere colori diversi sulle facce. Al primo foro cieco, al centrale e al piรน basso ho fatto dei fori passanti con una punta da 5mm. Questi serviranno quando si assemblerร  il tutto per far passare delle viti per legno. Lo spray trasparente lo potete usare sia sul lato non colorato sia su tutti i lati.

Step 4. Assemblare la spalliera

รˆ giunto il momento di assemblare il tutto. Cosa vi serve? La colla vinilica che andrete a spalmare allโ€™interno dei fori ciechi, lโ€™avvitatore e 6 viti per legno 5x60mm. Aiutatevi con una mazzetta di gomma per far incastrare i bastoni nei fori ciechi dei montanti. Unite le parti, mettete subito le viti in modo che, mentre la colla si asciugherร , resterร  tutto in posizione.

L'assemblaggio della spalliera

Step 5. Lo step

A questo punto iniziate a lavorare sullo step (รจ molto piรน semplice rispetto alla spalliera!). Unite i due fianchi con i gradini, usate viti per legno di adeguata lunghezza, tipo 5x50mm. Eseguite prima i fori sui gradini, con la svasatura per la testa della vite. Lo step necessita di una tavoletta fissata nella parte posteriore, renderร  piรน rigida tutta la struttura. Io ho usato una groppinatrice per fissare i pezzi, successivamente ho fatto i prefori e messo le viti.

Preparare le tavole per lo step


Realizzare i fori

Step 6. La panca

Ora รจ il momento della panca, che non รฉ altro che un pannello, a cui vanno fissate stecche di massello, meglio se in faggio. Le stecche lunghe servono per irrobustire il pannello, le corte, invece, messe allโ€™estremitร , servono ad agganciare la spalliera. Sullโ€™estremitร  opposta ho incollato dei cilindri che serviranno a tenere fissa la panca, mentre sul gradino alto dello step vanno fatti dei fori per accogliere i cilindri. I cilindretti devono avere un diametro inferiore ai fori, basta anche 1 mm per facilitare lโ€™incastro. Terminata la spalliera e lo step, verniciate il tutto con dello spray trasparente o smalto coprente.
Ora che รจ tutto pronto, non vi resta che scegliere la parete dove fissare la spalliera!
Montate i distanziatori alla spalliera e acquistate il giusto tassello in base al muro: generalmente trovate mattone forato, quindi lโ€™ideale รจ un tassello ad espansione. Oltre ai tasselli dovete avere 4 lastrine angolari, lo spessore del metallo non deve essere sotto i 4mm. Fissate le lastrine in direzione dei distanziatori, quindi due in basso e due in alto. Ora posizionate la spalliera al muro, assicuratevi che sia in bolla e segnate i fori delle lastrine di modo che resti traccia sul muro. Mettete la punta al trapano dello stesso diametro del tassello per muro, io ho usato il 10mm, forate e spingete dentro i tasselli.

Applicare i tasselli

Fissati bene i tasselli? Ora provate a far incastrare la panca tra la spalliera e lo step. Spero che non abbiate incontrato particolari problemi, perchรฉ ora vi devo dare una cattiva notizia: รจ ora di utilizzare la palestra... Buon allenamento a tutta la mia Community!

Ti รจ piaciuto il progetto? Per realizzarlo scarica il Pdf con i disegni e le misure. Buon lavoro e non dimenticare di mandarci una foto sulla Gallery!

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